蔡宜芳｜諮商心理師 藝術，也能療癒嗎？ 藝術，也可以做為治療嗎？ 我沒有藝術天份，不知道要畫些什麼？ 我畫圖很醜，萬一畫不像怎麼辦？ 不過就是畫畫而已，能有什麼幫助？ 畫出來內容會不會被別人看透？ 也許，你腦中曾閃過這些疑問， 讓你對於藝術相關的心理活動感到怯步， 以為自己要會畫圖、畫得好才能參與， 然而恰恰相反，越是不懂繪畫技術的人越是適合， 因為太習慣用頭腦畫圖，理性反而限制住自己， 藝術治療並非美術教育，著重的是「創造性歷程」， ... 情緒探索 自我療癒
林育如｜兼職實習心理師 我是不是也受傷了? 近幾年來，台灣災難事件頻傳，從三年前開始延燒至今的新冠肺炎疫情、再到今年頻頻發生的地震；此外，還發生許多悲傷沉重、駭人聽聞的社會事件，像是列車出軌的嚴重事故、可怕的青少年校園殺人案、虐童案等，在這一連串天災和人禍的動盪之下，你，都還好嗎? 我們都可以想像，在這些衝擊心靈的創傷事件下，親身經歷、或目睹身邊親友經歷的人們，可能會產生創傷後壓力症候群PTSD的疾患；然而，其他「只是」看見電視上的新聞、耳... 自我療癒
羅善莉｜諮商心理師 我總是被捨棄的那個（下） 在上一篇文中提到，在人際關係中，當他人的反應不如你所期待，我們可以學習為自己的情緒負責，不強求他人滿足我們的期待，也不用過於妄自菲薄、覺得自己無足輕重。 那麼我們可以怎麼練習呢？ 若時常因他人的選擇和反應，情緒起伏動盪、自我價值低落時， 試著提醒自己： 辨識並停止無用的干擾訊息 試著覺察你的各種內在想法，自己是否時常都往某些特定方向、負面去解讀他人的反應？ 去辨識這些想法冒出來時，對自己帶來的效果... 自我療癒
羅善莉｜諮商心理師 我總是被捨棄的那個（上） 最近半夜偷閒時，我常打開瑯琊榜24小時輪播馬拉松回味。裡面有一段蕭景睿對梅長蘇說的話，我每次看都依然覺得很被觸動。 蕭景睿把梅長蘇視作摯友，但梅長蘇為了幫過去的冤案翻案，用計謀時不顧景睿的感受、傷害了他，事後梅長蘇表達歉意時，景睿坦承自己曾經因此很難過，並回了他這段話： 「凡是人，總有取捨，你取了你認為重要的東西，捨棄了我，這只是你的選擇而已。 若是我因為沒有被選擇，就心生怨恨，那這世間豈不是有太... 自我療癒
邱于婷｜兼職實習心理師 你是值得被愛的～ 不需要完美，才能獲得愛 迪士尼夢想之書提到「如果我曾讓你覺得，你必須要努力才能獲得愛，我很抱歉。」 在成長歷程中，我們在互動中可能學習到要完美、表現好才能獲得父母的愛，形成了「我必須要完美才能獲得愛。」 因此讓自己需要很用力地才能被父母看見，這個背後可能有深層的擔心是：我可能不值得被愛，我是不夠好的，進而影響我們對自己的看法，讓我們一起談談自我價值感。 一、自我價值感是什麼？ 自我價值感(self-worth)是個體對自... 自我療癒
呂芷嫻｜兼職實習心理師 自我批評怎麼辦？ 覺得自己好差、不如別人，要更努力才行，是你常常批評自己的聲音嗎? 這些聲音看似在鞭策我們變得更好，反倒讓人更加無力， 以下練習融合了自我疼惜的技巧，幫助你擺脫這些聲音。 上一頁 下一頁... 自我療癒
羅善莉｜諮商心理師 百變角色─發展自己的各種可能 「是，我知道了，我會按照您的意見修改，再盡快給您過目。」 ──這是面對上司、身為「下屬」的我。 「上頭總是提一些不切實際的意見！根本沒有顧慮到底下人的辛苦！」 ──這是面對同輩、身為「同事」的我。 「這些碗我來洗就好了，這些水果我切好了、你們先吃。」 ──這是面對長輩、身為「媳婦/女婿」的我。 「好懶得動喔~水果幫我洗，幫我切，餵我！」 ──這是面對伴侶、身為「情人」的我。 有時候是不是也會在心裡... 自我療癒
羅善莉｜諮商心理師 把自己排進時間表裡 「你周末晚上有空嗎？」 面對他人開口詢問，你打開google日曆，滿滿的被標上許多工作事項、應酬聚會，連假日也不例外，就僅剩那個被問到的周末晚上是空白的。你原本想著那個晚上終於可以喘口氣，就待在家裡好好休息...... 但看著那塊空白，你覺得好像好難開口說出「我沒空耶。」 好像很難把自己想休息、想做自己的安排當作「有事」。 人生中有好多事情要做，學業、事業、家庭、朋友、愛情......在每個人的心... 自我療癒
羅善莉｜諮商心理師 【心理諮商──投資自己的內在】 我在成為心理師後，時不時會聽身邊的親友半開玩笑的說，「你幫那個阿姨/叔叔/兄弟姊妹心理諮商一下，他心理有問題的。」 先不談跟親戚朋友做心理諮商會如何影響效果，但能感覺到話中透露著「有問題的人才要心理諮商」的想法。 有問題的人才需要諮商嗎？諮商的人一定有問題或是心理很脆弱嗎？ 當然，若是有心理困擾或疾病的人可以諮商，可搭配著身心科的藥物，相輔相成來減少痛苦、改善困擾；但諮商的功能可以是更廣泛的，不只... 自我療癒
呂芷嫻｜兼職實習心理師 面對我的成就，我只想說我不配 你也曾經這樣想過嗎? 「我只是個騙子，這些成就都只是假的!」 「我只是運氣好而已，不久之後就會被識破。」 當你辛辛苦苦終於達到夢寐以求的目標，交出一張旁人稱羨、漂亮的成績單，這時內心自我懷疑的小鬼卻悄悄地出現，在你耳邊說:「你這個冒牌貨!」 Fake it until you make it.「假裝它直到你成為。」這句話讓人相信自己也可以勇敢追夢，卻也不小心帶來對這些成就的擔憂。 這樣的狀況稱之為... 自我療癒
陳約瑟｜兼職實習心理師 為什麼放不下手機 ? 上一頁 下一頁 你是否曾想要好好專心做事，但總是三不五時就拿起手機打開IG、FB、Youtube各滑了一輪，不知不覺過了好幾個小時? 常常在思考到底該怎麼放下手機 ? 若這情況嚴重到顯著影響你的生活，有可能是社群網站成瘾的徵兆。 社群網站成瘾(SNS Addiction)是指過度使用網路的交際功能，沉迷於在網路上建立、發展和維持親密關係，而忽略了現實中的人際關係的發展和維持，導致個體心理、社會功能... 自我療癒
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